Цветовая схема: C C
Размер шрифта: A A A
Изображения:
  • г. Мезень пр.Советский д.85
  • +7 (818)48 4-33-76 (Приемная гл. врача)
    +7 (818)48 9-15-74 (Регистратура)
  • mezcrb@yandex.ru
Жалобы на всё
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Всемирный день отказа от курения!

31.05.2021

Сегодня Всемирный день отказа от курения! ГБУЗ АО «МЦРБ » предлагает Вашему вниманию несколько правил постепенного отказа от курения:

  1. Ведите подсчёт выкуриваемых за день сигарет, стремясь к тому, чтобы день ото дня количество сигарет уменьшалось.
  2. Затягивайтесь менее часто и как можно менее глубоко.
  3. Откладывайте время первой сигареты каждый день на час позднее и сократите количество сигарет, исключая на первых порах «автоматическое» курение.
  4. Не курите на голодный желудок тем более утром натощак, так как продукты горения табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попав в кишечник, сразу же всасываются в кровь.
  5. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.
  6. Выбрасывайте сигарету недокуренной на 1/3, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина.
  7. Не курите на ходу – именно в это время дыхание особенно интенсивно и канцерогены попадают в самые отдалённые участки лёгкого.
  8. Как можно дольше не курите после значительной физической нагрузки, тем более во время неё.
  9. Выбирайте сигареты с фильтром, смените марку сигарет на менее любимую.
  10. Время от времени устраивайте перерывы в курении (не курю до понедельника, до конца месяца, до Нового года).
  11. Не курите, когда курить не хочется.

Ближайшая медицинская организация, где можно получить медицинскую помощь при отказе от курения: «Архангельский центр медицинской профилактики», г. Архангельск, ул. Ломоносова, д. 311.