Всемирный день отказа от курения!

Сегодня Всемирный день отказа от курения! ГБУЗ АО «МЦРБ » предлагает Вашему вниманию несколько правил постепенного отказа от курения:

1. Ведите подсчёт выкуриваемых за день сигарет, стремясь к тому, чтобы день ото дня количество сигарет уменьшалось.
2. Затягивайтесь менее часто и как можно менее глубоко.
3. Откладывайте время первой сигареты каждый день на час позднее и сократите количество сигарет, исключая на первых порах «автоматическое» курение.
4. Не курите на голодный желудок тем более утром натощак, так как продукты горения табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попав в кишечник, сразу же всасываются в кровь.
5. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.
6. Выбрасывайте сигарету недокуренной на 1/3, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина.
7. Не курите на ходу – именно в это время дыхание особенно интенсивно и канцерогены попадают в самые отдалённые участки лёгкого.
8. Как можно дольше не курите после значительной физической нагрузки, тем более во время неё.
9. Выбирайте сигареты с фильтром, смените марку сигарет на менее любимую.
11. Время от времени устраивайте перерывы в курении (не курю до понедельника, до конца месяца, до Нового года).
12. Не курите, когда курить не хочется.

Ближайшая медицинская организация, где можно получить медицинскую помощь при отказе от курения: «Архангельский центр медицинской профилактики», г. Архангельск, ул. Ломоносова, д. 311.